Sculpt Pilates ist ein intensiver Pilates-Kurs, der darauf abzielt, den gesamten Körper zu stärken und zu definieren. Mit präzisen Übungen und langsamen, kontrollierten Bewegungen wird besonders die Tiefenmuskulatur angesprochen, um eine stabile und kraftvolle Körpermitte zu entwickeln. Kleine Geräte wie Pilates Bälle und Ancle Weights kommen zum Einsatz, um die Intensität der Übungen zu steigern und so die Muskulatur optimal zu formen und zu stärken. Let’s sculpt, shape and shine! Für alle Level offen.

Pilates – komm und bewege dich. Bring deinen Körper durch bewusste Bewegungsabläufe und dynamische Atmungstechniken in Einklang. Pilates zielt darauf ab, den gesamten Körper zu aktivieren und gleichzeitig Flexibilität, Mobilität sowie Kraft zu stärken. Für wen ist der Kurs geeignet? Für alle, die ihrer Körperhaltung, ihrem Stressmanagement und ihrem allgemeinen Wohlbefinden etwas Gutes tun wollen.

Pilates Flow verbindet die gezielte Kräftigung und Körperkontrolle des klassischen Pilates mit fließenden, miteinander verbundenen Bewegungssequenzen. Wir starten mit einer sanften Mobilisation und Aktivierung und steigern uns anschließend in dynamischere Flow-Sequenzen, die verschiedene Pilates-Übungen miteinander verbinden. Dabei stärken wir gezielt die Körpermitte, den Rücken, die Beine und das Gesäß und fördern gleichzeitig Beweglichkeit, Koordination und Körperwahrnehmung. Die Atmung begleitet den Flow und gibt den Bewegungen ihren Rhythmus, sodass Atem und Bewegung harmonisch ineinandergreifen. Zum Abschluss führt eine gezielte Deep-Stretch-Sequenz die beanspruchte Muskulatur in die Dehnung und lässt den Körper wieder zur Ruhe kommen. So lässt du den Tag bewusst ausklingen und startest mit neuer Kraft und Leichtigkeit in die Woche.

Die Klasse ist ideal für alle, die ihren Core stärken und gleichzeitig Balance und Körperbewusstsein verbessern möchten. Mal statisch, mal dynamisch fließend, erkunden wir verschiedene Asanas für mehr Stabilität in unserer Rumpfmuskulatur. Neben der Aktivierung deiner Körpermitte, wird außerdem eine verbesserte Atmung und Energiefluss im gesamten Körper gefördert. So schaffst du dir eine stabile Basis, die dir im Yoga und im Alltag mehr Leichtigkeit und Standfestigkeit verleiht. Ob Anfänger oder Fortgeschrittene – du bist herzlich willkommen.

Fließende Bewegungen aus dem Vinyasa Yoga werden in diesem Kurs mit tiefen Stretches kombiniert. Die einzelnen Asanas basieren auf dem Dehnen unterschiedlicher Muskelgruppen und werden länger gehalten, um die Beweglichkeit zu fördern. Die Übergänge hingegen werden dynamisch gestaltet und sind stets von der Atmung begleitet. Es werden verschiedene Variationen für die einzelnen Asanas gegeben, sodass der Kurs für alle Level geeignet ist. Die Balance des Kurses aus dem fließenden Flow und den statisch haltenden Asanas soll dich dazu einladen Ruhe in der Bewegung zu finden.

Fließe im Honey Yoga Flow durch langsame, bewusste Bewegungen, wie durch warmen Honig. Mit herz- und hüftöffnenden Asanas sinkst du in eine tiefe, nährende Dehnung, findest mehr Weite und landest ganz im Moment. Sanfte Vinyasa-Elemente verbinden alles zu einem ruhigen Flow, der dich stärkt und gleichzeitig dein Nervensystem beruhigt.

Dein Reset Knopf für zwischendurch. In dieser Stunde kombinieren wir sanfte Mobility Flows mit entspannenden Massage Elementen. Du bewegst deinen Körper bewusst durch alle Bereiche, löst Spannungen und bringst neue Leichtigkeit in deinen Alltag. Zwischen den Sequenzen entsteht Raum zum Spüren, Loslassen und Auftanken, unterstützt durch angeleitete Selbstmassage sowie gezielte, achtsame Massage Impulse, die ich während der Stunde persönlich gebe und welche deine Entspannung noch einmal vertiefen. Ein Mix aus Bewegung & Entspannung, der dich nicht auspowert, sondern dich wieder bei dir ankommen lässt. Für mehr Beweglichkeit, weniger Stress und einen klaren Kopf.

Eine sanfte Yoga-Praxis zum Entschleunigen, Loslassen und Ankommen. Durch ruhige, fließende Bewegungen, bewusste Atmung und entspannende Dehnungen darf dein Körper weich werden und dein Nervensystem zur Ruhe kommen. Begleitet von live gesungenen Mantren und den Klängen des Harmoniums entsteht ein Raum voller Ruhe, Tiefe und Verbindung, eine Einladung, für einen Moment die Schichten loszulassen und wieder mehr bei dir selbst anzukommen. Für alle Level geeignet.

Gezielte Mobility-Flows und tiefe Dehnungen helfen dir, Verspannungen zu lösen, deine Beweglichkeit zu verbessern und ganz bei dir anzukommen – ideal nach dem Training oder einfach zum Abschalten. Für alle Levels geeignet.

Dieser Advanced Yoga Flow, bringt eine Mischung aus vinyasa und Hatha Yoga mit. Wir fließen und halten. In diesem Advanced Kurs steht die körperliche Praxis genauso wie die Praxis nach innen im Fokus. In diesem Kurs werden Fortgeschrittene Yoga Asanas in Verbindung mit innerer Ruhe und tiefer Atmung praktiziert. Wenn du bereits ein wenig Erfahrung im Yoga mitbringst, und Lust hast noch tiefer in die Praxis einzutauchen ist dieser Kurs genau der richtige.