Sculpt Pilates ist ein intensiver Pilates-Kurs, der darauf abzielt, den gesamten Körper zu stärken und zu definieren. Mit präzisen Übungen und langsamen, kontrollierten Bewegungen wird besonders die Tiefenmuskulatur angesprochen, um eine stabile und kraftvolle Körpermitte zu entwickeln. Kleine Geräte wie Pilates Bälle und Ancle Weights kommen zum Einsatz, um die Intensität der Übungen zu steigern und so die Muskulatur optimal zu formen und zu stärken. Let’s sculpt, shape and shine! Für alle Level offen.

Pilates – komm und bewege dich. Bring deinen Körper durch bewusste Bewegungsabläufe und dynamische Atmungstechniken in Einklang. Pilates zielt darauf ab, den gesamten Körper zu aktivieren und gleichzeitig Flexibilität, Mobilität sowie Kraft zu stärken. Für wen ist der Kurs geeignet? Für alle, die ihrer Körperhaltung, ihrem Stressmanagement und ihrem allgemeinen Wohlbefinden etwas Gutes tun wollen.

Pilates Flow verbindet die gezielte Kräftigung und Körperkontrolle des klassischen Pilates mit fließenden, miteinander verbundenen Bewegungssequenzen. Wir starten mit einer sanften Mobilisation und Aktivierung und steigern uns anschließend in dynamischere Flow-Sequenzen, die verschiedene Pilates-Übungen miteinander verbinden. Dabei stärken wir gezielt die Körpermitte, den Rücken, die Beine und das Gesäß und fördern gleichzeitig Beweglichkeit, Koordination und Körperwahrnehmung. Die Atmung begleitet den Flow und gibt den Bewegungen ihren Rhythmus, sodass Atem und Bewegung harmonisch ineinandergreifen. Zum Abschluss führt eine gezielte Deep-Stretch-Sequenz die beanspruchte Muskulatur in die Dehnung und lässt den Körper wieder zur Ruhe kommen. So lässt du den Tag bewusst ausklingen und startest mit neuer Kraft und Leichtigkeit in die Woche.

Pilates – komm und bewege dich. Bring deinen Körper durch bewusste Bewegungsabläufe und dynamische Atmungstechniken in Einklang. Pilates zielt darauf ab, den gesamten Körper zu aktivieren und gleichzeitig Flexibilität, Mobilität sowie Kraft zu stärken. Für wen ist der Kurs geeignet? Für alle, die ihrer Körperhaltung, ihrem Stressmanagement und ihrem allgemeinen Wohlbefinden etwas Gutes tun wollen.

In diesem Kurs kombinieren wir sanfte Dehnungen mit bewusster Atmung, um den Körper aufzuwärmen, Verspannungen zu lösen und den Geist zu fokussieren. Die fließenden Bewegungen helfen dir, nach dem Aufwachen deine Flexibilität zu steigern und dich auf den Tag vorzubereiten. Mit gezielten Atemübungen aktivierst du dein Energielevel und findest innere Ruhe. Stretch, Breathe & Release ist ideal, um erfrischt und entspannt in deine zweite Tageshälfte zu starten.

Unser *Mindful Morning Yoga Kurs* lädt dich dazu ein, den Tag mit bewusster Atmung und sanften, achtsamen Bewegungen zu beginnen. In einer ruhigen, meditativen Atmosphäre lernst du, die Verbindung zwischen Atem und Bewegung zu spüren und tiefer in deinen Körper hineinzuhorchen. Der Kurs ist speziell für Anfänger geeignet und hilft dir, deine innere Balance zu finden, Stress abzubauen und den Geist zu beruhigen. Zum Abschluss führt eine geführte Tiefenentspannung in ein Gefühl von Ruhe und Gelassenheit. Starte den Tag voller Energie und Klarheit! Offen für alle Level

Fließe gemeinsam mit mir für 75 Minuten durch einen geschmeidigen Vinyasa Flow. Ich lade dich dazu ein ins Fühlen zu kommen. Präsent im allgegenwärtigen Moment zu sein und mit bewusster Atmung, in deinen Körper und Geist hinein zu spüren. In diesem Flow hast du Raum deine eigenen Bewegung zu entfalten.

Saturday Ritual Flow ist dein bewusster Übergang von der Woche ins Wochenende. In dieser Klasse verbinden wir Atem, Bewegung und Achtsamkeit zu einem klaren, fließenden Vinyasa Flow. Wir starten ruhig, mobilisieren sanft und bewegen uns anschließend durch kräftigende, öffnende und erdende Sequenzen. Im Wechsel zwischen Bewegung und Stille entsteht Raum, den Alltag loszulassen und ganz im gegenwärtigen Moment anzukommen. Das Ritual liegt im bewussten Wahrnehmen: innehalten, spüren, loslassen und neue Energie einladen. Ein ruhiger Abschluss mit Dehnung, Atemarbeit oder Meditation unterstützt dich dabei, die Praxis zu integrieren und zentriert in den Samstag zu gehen.

In diesem Kurs lernst du die Grundlagen des Yoga in einem ruhigen Tempo kennen. Wir üben die wichtigsten Asanas Schritt für Schritt, achten auf eine gesunde Ausrichtung und verbinden Bewegung mit Atmung. Ideal für Einsteiger*innen und alle, die ihre Basis auffrischen und vertiefen möchten.

Beginne deinen Sonntag voller Energie! Fließe mit mir durch dynamische Vinyasa-Sequenzen, die Körper und Geist beleben. Wir starten sanft, verbinden Atem und Bewegung und steigern dann die Intensität. Finde im Verlauf der Stunde eine tiefere Verbindung zu dir und verlasse den Kurs energiegeladen und voller Frische. Alle Level sind herzlich willkommen. Let's flow and glow!